Tui shou to metoda treningowa w niektórych chińskich sztukach walki, szczegółnie w Taijiquan (Tai Chi). W końcu XX wieku zaczęła ona ewoluować w kierunku współzawodnictwa sportowego. Laikowi może się to wydawać na coś podobnego do zapasów, judo itp. ale w wersji lżejszej, łatwiejszej, bardziej przystępnej dla przeciętnie sprawnego człowieka w [...]
Witam Jaki rodzaj treningu powiniennem stosować teraz latem biorąc pod uwagę temp. itp., czy powinien to być trening "na ostro" 5 dni w tygodniu czy bardziej regeneracyjny, może jakiś mały programik.Coś o mnie:mam 18 lat, trenuję ponad 2 lata, waga:77kg, wzrost:177cm.Odżywki stosuję cyklicznie(jak jest kasa)staram się trzymać dobrą dietę.Piszę to [...]
[...] zaczela mnie strasznie bolec watroba wiec odstawilem na troche przeszlo poczym zachorowalem dostalem antybiotyk dosyc silny ktory dobil mi watrobe okazalo sie ze mam dosyc powaznu uraz i zastanawiam sie tak czy rozwalilem ta watrobe metka czy test tez cos mial z tym wspolnego bo chcialbym wziasc znowu testa ale boje sie o watrobe co wy nato?
[...] na wytrzymalosc(jesli chodzi o kryteria biegania, czasy, puls itd to mam wytyczne).Potrzebny mi sportester do 100zł(cena allegro). Podaje linki na allegro z ktorych musze cos wybrac... http://www.allegro.pl/show_item.php?item=74065013 albo http://www.allegro.pl/show_item.php?item=74276471 albo http://www.allegro.pl/show_item.php?item=72531380 [...]
http://facet.wp.pl/kat,1007849,wid,8750031,wiadomosc.html MMA to widowisko, podczas którego na ringu walczą ze sobą zawodnicy uprawiający różne style walki. I tak: zapaśnik ma okazję zmierzyć się z judoką, karateka z „bokserem tajskim", sumita z „brazylijczykiem" i tak dalej. Na imprezę przychodzi zawsze wielu takich, którym życie poskąpiło [...]
witam trenuje lekką już jakieś 7 lat na siłc ćwicze 2 czy polecacie mi jakies suple aby poprawić moje wyniki ??? trenuje krótkie dystanse 100 - 60 metrów czasem też ( raz w tygodniu 200) Myślalem nad Crevolution ???? Może coś innego ??? z góry dzięki za odpowiedź pzdr .....
Witam, być może temat już był ale nie mogę znaleźć konkretnych rzeczy. Chodzi mi konkretnie o stepper ;) Zbliża się zima, a ja jestem fanatyczką biegania. Może mnie nie zrozumiecie bo od wielu osób słyszałam że bieganie jest nudne ; o Ale ja kocham to robić od 2 lat. Zmieniło mnie fizycznie i psychicznie. Schudłam 10 kilo, znalazłam hobby i coś co [...]
Siema moim priorytetem jest masa. Oceńcie mój plan ;) Na klatke robie coś takiego; Wycisk sztangi na płaskiej 10x po 5p np ciężarem 50kg następny trening robie Wycisk sztangi na płaskiej 10x po 4p np cięzarem 55kg następny trening robie wycisk sztangi na płaskiej 10x po 3p np ciężarem 60kg - a na następnym treingu powracam do 5p ciężarem 55kg i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tkankę tłuszczową, juz zgubiłem 6 kg. A teraz chciałbym jakąs diete i tak obecnie aby utrzymac wagę bym musiał spożywać 3064.58 kcal dziennie, ale ja od tego odjołem tak cos koło 500kcal i chce ułozyć dietę na 2500kcal i mniej więcej tak wyliczyłem, że białka bd 172g czyli 689,65kcal, Węgli 263,58g czyli 1054,35 kcal i tłuszczy bd 84g czyli [...]
siema, chciałem się poradzić czy dobrze obmyśliłem plan redukcji. Dużo tłuszczu nie mam, ale tak 2-3 miesiące chcę się zredukować z 6-8kg. dieta rzecz jasna jest, na razie jem 3000kcal (czyli bilans na 0) rzecz jasna wszystkiego dokładnie nie da się wyliczyć, ale jak trzymam te 3000 to w tłuszcz nie obrastam ani masy nie przybieram. co do diety: [...]
Witam. Niedawno skończyłem redukcję, udało mi się zejść na oko do 15-17 % tłuszczu (wcześniej byłem nieźle ulany). Niby można redukować dalej, ale nic by ze mnie nie zostało, a poza tym nie miałem już siły ani motywacji do jej kontynuowania. Kończyłem gdzieś pomiędzy 2300-2500 kalorii, a ostatni miesiąc w zasadzie utrzymywałem wagę jedząc na [...]
Przez długi okres prowadziłem siedzący tryb życia (praca, studia), nie miałem za wiele czasu na jakie kolwiek treningi. Uświadomiłem sobie że strasznie sie zaniedbałem, zatłuściłem i wogóle kondycja moja strasznie zmalała. Teraz postanowilem wziąść się za siebie. Ale wiem ze moja wiedza jest znikoma na ten temat. Jak mam czas wolny to czytam [...]
Prosze o ocene diety, dodam że jestem po ckd, poszlo ok -7 kg, Teraz moja waga to 73 kg Powoli ograniczałem tłuszcze, i zwiększałem odrobine węgle, i w efekcie jestem na takiej diecie. Która mi najbardziej pasuje, i która mi najłatwiej utrzymać, aczkolwiek widze po podliczeniu wszystkiego ze ilosc kcal, jest odrobine za mała... Śniadanie: Puszka [...]
Zastanawiam się nad kupnem plecaka, który mógłbym wykorzystać do biegania ,ale też na rower i krótkie wypady w góry. Głownie jednak do biegania. Czy ktoś z Was używa plecaków przy bieganiu i marszobiegach? Biegam (marszobiegi) 30 - 45 min. ,ale w domu jestem z powrotem przynajmniej po 30 min. po treningu, a latem nawet dopiero po godzinie od [...]
Witam Jest to mój 2 temat na temat podciągania. Więc tak mam problem z podciąganiem, potrafię się podciągnąć 1 raz podchwytem od około 2 miesięcy i nie potrafię poprawić tego wyniku, ćwiczę fbw, w mc mi ładnie idzie progresja ostatnio na treningu w 2s MC 88kg x 9, bardzo szybko mi idzie tutaj progres, za to w podciąganiu nic. Stosowałem już 1) [...]
Witam, od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, wszystko idzie w dobrym kierunku. Jedyny problem pojawił się z treningiem mięśni grzbietu. A mianowicie gdy wykonuję ćwiczenia praktycznie wcale nie czuję aby coś " wchodziło " ani nie czuję zmęczenia tych mięśni. Oto ćwiczenia jakie wykonuję: - podciąganie końca sztangi w opadzie - przyciąganie linki [...]
Witam , ćwicze od ponad pół roku ciągle jednym i tym samym planem FBW. Zrobiłem na nim dość dużo masy i siły i jestem juz po jednym cyklu na monohydracie. Zastanawiam sie teraz czy nie przyszedł czas na jakieś zmiany , dlatego przyszedłem na forum po pomoc. Plan którym dotychczas ćwiczyłem dzielił sie na dwie częśći A i B i ćwiczyłem nim na [...]
[...] jakis cwiczen w domu zeby tluszczyk nie odkladal mi sie wiecej zwlaszcza na nogach!! bo nogi to moja piete achillesowa! staram sie odzywiac zdrowo i regularnie jesc posilki ale jest to czasem bardzo ciezkie w mojej pracy a niestety jak mam wolne dni to czesto wychodze na miasto cos zjesc z mezem. dziekuje z gory za pomoc i pozdrawiam serdecznie!
